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商品の説明

【 SENSYU ~ご挨拶~ 】

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『 SENSYU製 懸垂バーをご覧いただき誠にありがとうございます。 』

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【懸垂は万能のワークアウト】

全世界一斉引きこもりで鬱々とした気分になっていませんか?

そんな時は筋トレでストレスと運動不足を解消することができます。

また、ジムに通えない場合は特に自宅でのトレーニングがおすすめです。トレーニングは習慣化することは難しいですが『チンニング』いわゆる懸垂だけは比較的継続できる方が多いです。

チンニングは主に広背筋や腕を鍛えるワークアウトと思われがちですが、実は複数の筋肉を同時に使うため、全身の筋力アップが期待できます。

アスリートも必ずトレーニングメニューに入れている万能な筋トレです。

とはいえ自宅で懸垂を行うのは難しいです...

なぜなら、家の中にぶら下がれる箇所はほとんどの方の自宅には備わっていないからです。

「SENSYU 自宅用 懸垂バー」は、「ジムに通うより自宅でトレーニングを行いたい!」という方の為に開発した懸垂を手軽に行うための「ドアジム」となっております。

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【まずは基本トレーニング3つ】

懸垂やチンニングは筋トレの中でも自重のすべてを使う高強度なトレーニングですので最初は無理せず少しずつ始めてみましょう。

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✔『①デッドハング』まずは懸垂バーにぶら下がることが重要です。体幹を意識してぶら下がった状態をキープし、15秒程度から1分くらいまで行いましょう。

✔『②チンアップ』もっとも基本的な懸垂です。主に広背筋下部と上腕二頭筋に効きます。顎(チン)を上げる(アップ)動作ですので、手のひらを自分に向けてバーを握ります。グリップは肩幅と同じで、上腕二頭筋を意識しながら顎がバーと同じ高さになるまで身体を引き上げます。トップで少しキープし、ゆっくり肘を伸ばしきらないところまで戻します。

✔『③プルアップ』チンアップができるようになったら行えるトレーニングです。チンアップよりやや難度が上がります。主に広背筋上部に効きます。身体は反るイメージで、肩甲骨を寄せて広背筋を意識しましょう。手のひらを体の向きと同じ方向に向けて、グリップは肩幅よりやや広めで広背筋を意識しながら身体を引き上げます。トップで少しキープし、ゆっくり肘を伸ばしきらないところまで戻します。

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【懸垂バーとは?】

懸垂バーとは、ドア枠に突っ張り棒の要領で固定して使う懸垂トレーニング用のバーのことです。

なぜドア枠かというと、通常住宅の壁というのは薄い建材を使っていて要所要所に補強の木材があるだけなので、強い力を掛けると結構簡単に穴が空きます。その点ドア枠は歪まないようしっかりと補強されているので、全体重が乗っかるこのような懸垂バーを設置しても大丈夫ということです。

もちろん、構造は頑丈な突っ張り棒ですので重量制限はありますが、かなりの大柄な体格の方でない限り大丈夫です。本製品は200kgの耐荷重ですが、ドアの方は一般的に120kg~200kgは余裕で耐えられると言われております。

シンプルな構造ですので「懸垂スタンド」よりも経済的です。設置も比較的手軽で、ドア枠にフィットするように引っ掛ければOKです。

したがって常設しなくても大丈夫で、使用しない際は収納しておくことができます。

なかなか、筋トレを継続できない方は生活の導線上に設置すると良いでしょう。

例えば、キッチンとリビングの境目の枠に設置し、通るたびにちょっとずつ懸垂を行っても十分に効果を得ることができます。

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